Η επαρκής ημερήσια ποσότητα του νερού για τις γυναίκες είναι
2 λίτρα και για τους άνδρες 2,5 λίτρα.
Όμως 20% των γυναικών και 35% των ανδρών πίνει λιγότερο
νερό από αυτό που συνιστά η Ευρωπαϊκή
Αρχή Ασφαλείας Τροφίμων (AEFSA).
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά
μπορούν να συνεισφέρουν στην ημερήσια πρόσληψη νερού.
-Πίνοντας 1,5-2 λίτρα νερό η επιδερμίδα δείχνει λαμπερή.
-Η ενυδάτωση βοηθάει στην απώλεια βάρους, στην αποτοξίνωση
του οργανισμού και στην τόνωση.
Αντίθετα η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση, πονοκέφαλο, κράμπες,
ξηροστομία και ξηροδερμία.
Αν και το εμφιαλωμένο νερό θεωρείται πιο ασφαλές, σημασία
έχει και η πηγή προέλευσης και οι συνθήκες μεταφοράς του νερού προς τον
καταναλωτή.
Όσον αφορά το νερό της βρύσης, καλύτερα προμηθευτείτε φίλτρο
νερού που προστατεύει από τις επικίνδυνες χημικές ουσίες.
