Anti-stress θεραπεία: Γελάστε κάνει καλό...

Γελάστε κάνει καλό

Έχετε ποτέ σκόπιμα χαμογελάσει, προκειμένου να νιώσετε καλύτερα;  Αυτό επισημαίνουν πολλές έρευνες και αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση του γέλιου...

Το γέλιο διεγείρει τη ροή του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον διώχνει το στρες κι έτσι δεν προκαλείται αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών και ορισμένων άλλων νευριδιαβιβαστών στον εγκέφαλο κι έτσι ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνονται οι σωματοποιημένες αντιδράσεις του και δημιουργείται μια θετική βιολογική αντίδραση στο σώμα. 

Γι’ αυτό χαμογελάστε στον εαυτό σας για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά χαμογελάστε και στους άλλους για να ενδυναμώσετε τις σχέσεις σας…

Χαμογελάστε..

Μια άσκηση γέλιου προτείνεται από τον Tonny Robbins που είναι Life Coach και συγγραφέας:

Σηκώστε το κεφάλι, κρατήστε ίσια τους ώμους, βαδίστε με αυτοπεποίθηση και νιώστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Στη συνέχεια σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Δεν θ’ αλλάξει μόνο η έκφραση στο πρόσωπό σας, αλλά και κάτι μέσα σας. Μην αφήσετε το χαμόγελο να σβήσει. Σιγά σιγά ο θυμός, η εχθρότητα, η ένταση και το άγχος θα υποχωρήσουν. Χαμογελάστε, έστω και αν τα πράγματα γύρω μας δεν πάνε καλά. Τουλάχιστον θα γίνουν καλά μέσα μας…

 PREDICT

Βιβλιογραφία

1. http://www.joyofkidding.com/laughterclub/HealthWrArticles.html#bestmed 
   Discovery magazine, Winter 2009, Issue 36, pg 16
   Anthony Robbins, Get The Edge, 2000. (CD program) 
   www.laughtercoaching.co.za 
    Camazine, Deneubourg, Franks, Sneyd, Theraulaz, Bonabeau, Self-Organization in Biological Systems, Princeton University Press, 2003, p. 18.
2. ^"Tickled apes yield laughter clue", News.BBC.co.uk, June 4, 2009.
3. Miller M, Mangano C, Park Y, Goel R, Plotnick GD, Vogel RA.(2006). Impact of cinematic viewing on endothelial function.Heart.Feb;92(2):261-2.PMID
4. Miller M, Fry W.(2009).Medical Hypothesis.Nov;73(5):636-9.PMID
5. Vlachopoulos C, Xaplanteris P, Alexopoulos N, Aznaouridis K, Vasiliadou C, Baou K, Stefanadi E, Stefanadis C. (2009). Divergent effects of laughter and mental stress on arterial stiffness and central hemodynamics. Psychosom Med. May;71(4):446-53.PMID
6.  Physiology of laughter and tickling". www.tomveatch.com. Retrieved 2010-08-03.
7. Davila-Ross, M., Allcock, B., Thomas, C., and Bard K.A. (2011) Aping expressions? Chimpanzees produce distinct laugh types when responding to laughter of others. Emotion doi: 10.1037/a0022594
8. MacDonald, C., "A Chuckle a Day Keeps the Doctor Away: Therapeutic Humor & Laughter" Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services(2004) V42, 3:18-25. psychnurse.org
9. Kawakami, K., et al., Origins of smile and laughter: A preliminary study Early Human Development (2006) 82, 61-66. kyoto-u.ac.jp
10. Humor Theory. The formulae of laughter by Igor Krichtafovitch, Outskitspress, 2006, ISBN 978-1-59800-222-5
11. Hans-Georg Moeller und Günter Wohlfart (Hrsg.): Laughter in Eastern and Western Philosophies. Verlag Karl Alber, Freiburg / München 2010. ISBN 978-3-495-48385-5