Busy Diet-Δίαιτα για πολυάσχολους

Είναι για όσους έχουν πολλές υποχρεώσεις και δεν προλαβαίνουν ούτε να μαγειρέψουν, αλλά ούτε να φάνε. 

Όμως θέλουν συγχρόνως να αδυνατίσουν γρήγορα και υγιεινά.

Η δίαιτα έχει διάρκεια 2 εβδομάδες και η απώλεια είναι περίπου 6 κιλά.

Ο τόνος, το ψάρι και ο σολομός μπορούν να αντικατασταθούν μόνο από κοτόπουλο.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:     

1^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα με δημητριακά

Πρόγευμα: 1 χυμός πορτοκάλι

Μεσημέρι: 1 τοστ και 1 πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: μπιφτέκια με χόρτα βραστά

2^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φρούτο εποχής, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 σαλάτα πράσινη με ψητό φιλέτο κοτόπουλο

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ:  1 τοστ και 1 πράσινη σαλάτα

3^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 τοστ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 ντάκο με ανθότυρο, ντομάτα και κάππαρη

Απόγευμα: 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί

Βράδυ: ψάρι ψητό και χόρτα

4^η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι με φρούτα

Μεσημέρι: 1 πράσινη σαλάτα με καπνιστό σολομό

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: γίγαντες και σαλάτα λάχανο καρότο

5^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλυτζάνι γάλα με δημητριακά

Πρόγευμα: 1 χυμός πορτοκάλι

Μεσημέρι: 1 σαλάτα ανάμεικτη

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά αρεσκείας

6^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι με μέλι

Μεσημέρι: Βραστά λαχανικά

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ:  κριθαράκι με ωμή ντομάτα τριμμένη και λίγο άπαχο τυρί

7^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: τονοσαλάτα

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: μοσχάρι κατσαρόλας με μανιτάρια

By SAVVI DIET