Η Γιόγκα, ο στοχασμός και ο Πυθαγόρας…

Η γιόγκα θεωρείται από τις καλύτερες μεθόδους  σωματικής άσκησης. Προσφέρει πολλές επιλογές . Δίνει στον ασκούμενο τη δυνατότητα να διαλέξει ανάμεσα σε 8000 ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες και επιθυμίες του. Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να εκτελεστεί με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, από πολύ χαλαρά και αργά, δηλαδή στατικά ή έντονα και με μεγάλη δύναμη και κίνηση, δηλαδή δυναμικά. Η άσκηση συνδέεται πάντοτε με την αναπνοή. Αυτό αποτελεί ένα από τα χαρακτηριστικά της γιόγκα.
Η Γιόγκα είναι 99 % άσκηση και 1 % θεωρία.
Γιόγκα σημαίνει σύνδεση ένωση. Στη γιόγκα το σώμα με την αναπνοή είναι σε απόλυτη σύνδεση με το νου και την ψυχολογική μας κατάσταση. Η συνεργασία αυτή σώματος, αναπνοής και νου βοηθάει στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή, στις δραστηριότητές μας, στην εργασία. Η Γιόγκα δημιουργήθηκε και αναπτύχθηκε πριν χιλιάδες χρόνια από εμπνευσμένους ανθρώπους. Χρειαζόντουσαν αποτελεσματικές ασκήσεις για να διατηρήσουν σωματική και πνευματική υγεία σε μια καθιστική ζωή και παρέμεναν ακίνητοι σε πολύωρους διαλογισμούς. Η έννοια της εσωτερικής φιλοσοφίας ξεκίνησε από τον  Πυθαγόρα, το γνωστό φιλόσοφο και μαθηματικό της αρχαιότητας που θεωρείται ο πατέρας της μεταφυσικής. Σύμφωνα με τους αρχαιοελληνιστές, ο Πυθαγόρας και οι αρχαίοι Έλληνες ήταν οι πρώτοι που ανακάλυψαν τη γιόγκα, το διαλογισμό που ονόμαζαν στοχασμό και τις πρακτικές σύνδεσης ψυχής , σώματος και νου. Οι πρακτικές αυτές ταξίδεψαν από την αρχαία Ελλάδα στη Ινδία και από εκεί επέστρεψαν προσφάτως σε όλο τον Δυτικό κόσμο.Σήμερα μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε την ολοένα αυξανόμενη πίεση και το άγχος του σύγχρονου τρόπου ζωής.

PREDICT

Anti-stress θεραπεία: Γελάστε κάνει καλό...

Γελάστε κάνει καλό

Έχετε ποτέ σκόπιμα χαμογελάσει, προκειμένου να νιώσετε καλύτερα;  Αυτό επισημαίνουν πολλές έρευνες και αποδεικνύουν την ευεργετική επίδραση του γέλιου...

Το γέλιο διεγείρει τη ροή του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον διώχνει το στρες κι έτσι δεν προκαλείται αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών και ορισμένων άλλων νευριδιαβιβαστών στον εγκέφαλο κι έτσι ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνονται οι σωματοποιημένες αντιδράσεις του και δημιουργείται μια θετική βιολογική αντίδραση στο σώμα. 

Γι’ αυτό χαμογελάστε στον εαυτό σας για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά χαμογελάστε και στους άλλους για να ενδυναμώσετε τις σχέσεις σας…

Χαμογελάστε..

Μια άσκηση γέλιου προτείνεται από τον Tonny Robbins που είναι Life Coach και συγγραφέας:

Σηκώστε το κεφάλι, κρατήστε ίσια τους ώμους, βαδίστε με αυτοπεποίθηση και νιώστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Στη συνέχεια σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και χαμογελάστε. Δεν θ’ αλλάξει μόνο η έκφραση στο πρόσωπό σας, αλλά και κάτι μέσα σας. Μην αφήσετε το χαμόγελο να σβήσει. Σιγά σιγά ο θυμός, η εχθρότητα, η ένταση και το άγχος θα υποχωρήσουν. Χαμογελάστε, έστω και αν τα πράγματα γύρω μας δεν πάνε καλά. Τουλάχιστον θα γίνουν καλά μέσα μας…

 PREDICT

Βιβλιογραφία

1. http://www.joyofkidding.com/laughterclub/HealthWrArticles.html#bestmed 
   Discovery magazine, Winter 2009, Issue 36, pg 16
   Anthony Robbins, Get The Edge, 2000. (CD program) 
   www.laughtercoaching.co.za 
    Camazine, Deneubourg, Franks, Sneyd, Theraulaz, Bonabeau, Self-Organization in Biological Systems, Princeton University Press, 2003, p. 18.
2. ^"Tickled apes yield laughter clue", News.BBC.co.uk, June 4, 2009.
3. Miller M, Mangano C, Park Y, Goel R, Plotnick GD, Vogel RA.(2006). Impact of cinematic viewing on endothelial function.Heart.Feb;92(2):261-2.PMID
4. Miller M, Fry W.(2009).Medical Hypothesis.Nov;73(5):636-9.PMID
5. Vlachopoulos C, Xaplanteris P, Alexopoulos N, Aznaouridis K, Vasiliadou C, Baou K, Stefanadi E, Stefanadis C. (2009). Divergent effects of laughter and mental stress on arterial stiffness and central hemodynamics. Psychosom Med. May;71(4):446-53.PMID
6.  Physiology of laughter and tickling". www.tomveatch.com. Retrieved 2010-08-03.
7. Davila-Ross, M., Allcock, B., Thomas, C., and Bard K.A. (2011) Aping expressions? Chimpanzees produce distinct laugh types when responding to laughter of others. Emotion doi: 10.1037/a0022594
8. MacDonald, C., "A Chuckle a Day Keeps the Doctor Away: Therapeutic Humor & Laughter" Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services(2004) V42, 3:18-25. psychnurse.org
9. Kawakami, K., et al., Origins of smile and laughter: A preliminary study Early Human Development (2006) 82, 61-66. kyoto-u.ac.jp
10. Humor Theory. The formulae of laughter by Igor Krichtafovitch, Outskitspress, 2006, ISBN 978-1-59800-222-5
11. Hans-Georg Moeller und Günter Wohlfart (Hrsg.): Laughter in Eastern and Western Philosophies. Verlag Karl Alber, Freiburg / München 2010. ISBN 978-3-495-48385-5