Alex diet- Δίαιτα της Αλεξάνδρας

Η Alex δίαιτα είναι παραλλαγή της max planck, ειδική για τους διαβητικούς και για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε ενδιάμεσα γεύματα.

Είναι λιγότερο αποτελεσματική από την max planck (χάνετε 2 κιλά λιγότερα), αλλά διατηρεί τα ενδιάμεσα γεύματα και γι΄αυτό θεωρείται και πιο υγιεινή.
Βασίζεται στα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα. Έχει διάρκεια  δύο εβδομάδες, προκαλεί αλλαγή του μεταβολισμού και βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας πιο εύκολα. Η απώλεια βάρους είναι 7 κιλά σε δύο εβδομάδες.
Εάν σκοπεύετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα, είστε υποχρεωμένοι να συμμορφώνεστε με όλους τους περιορισμούς!
Απαγορεύεται να πίνετε οποιοδήποτε είδος αλκοόλ και πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρά την ημέρα (τσάι με λεμόνι /καφέ από γανόδερμα μαύρο/νερό).
Μία φορά την εβδομάδα, σας επιτρέπεται να τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό.
- Το μενού είναι το ίδιο και τη δεύτερη εβδομάδα και επαναλαμβάνεται. Σε όλες τις περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε όση σαλάτα θέλετε.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:     

Δευτέρα
Πρωί: 2 αυγά βραστά

11: αγγουράκια - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: Σπανάκι (με λίγο αλάτι) - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: αγγουράκια - όσα θέλετε
Δείπνο: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα και μια σαλάτα με σέλινο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τρίτη
Πρωί: φρούτα - όσα θέλετε

11: φρούτα - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα μαρούλι (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε
Δείπνο: ζαμπόν - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τετάρτη
Πρωί:  50 γρ ψωμί, 2 αυγά βραστά

11: ντομάτα και αγγουράκια - όσα θέλετε
Μεσημεριανό:  μαρούλι και ντομάτα - όσο εσείς θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: ντομάτα και αγγουράκια - όσα θέλετε
Δείπνο: ζαμπόν και σαλάτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Πέμπτη
Πρωί: 1 αυγό, 50 γρ ψωμί

11: Ελβετικό τυρί - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: Καρότα μαγειρεμένα ή ωμά + ελβετικό τυρί - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε
Δείπνο: γιαούρτι με φρούτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)


Παρασκευή
Πρωί: Ωμά καρότα με λεμόνι και τίποτα άλλο - όσα θέλετε

11: ντομάτες - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: βραστό ψάρι + ντομάτες - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: ντομάτες - όσο θέλετε
Δείπνο: χάμπουργκερ στη σχάρα + σαλάτα πράσινη - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Σάββατο
Πρωί: 50 γρ ψωμί, ντομάτα - όσα θέλετε

11: ντομάτα - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί

18: ντομάτα - όσο θέλετε
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, καρότα - όσα  θέλετε (χωρίς ψωμί)

Κυριακή
Πρωί: τσάι με λεμόνι και τίποτα άλλο

11: φρούτα - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: χάμπουργκερ στη σχάρα + φρούτα  - (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε
Δείπνο: ό, τι θέλετε, όσο θέλετε (αγαπημένο φαγητό)

- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη

Ο καφές που επιτρέπεται είναι μόνο από γανόδερμα και μάλιστα μπορείτε να τον πιείτε όποτε θέλετε και όσες φορές θέλετε.
by SAVVI DIET

Max Planck diet-Δίαιτα Max Planck

Η Max Planck δίαιτα αναπτύχθηκε από Γερμανούς ερευνητές.
Βασίζεται στα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα. Έχει διάρκεια  δύο εβδομάδες, προκαλεί αλλαγή του μεταβολισμού και βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας πιο εύκολα. Η απώλεια βάρους είναι 9 κιλά σε δύο εβδομάδες.
Εάν σκοπεύετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα, είστε υποχρεωμένοι να συμμορφώνεστε με όλους τους περιορισμούς!
Απαγορεύεται να πίνετε οποιοδήποτε είδος αλκοόλ και πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρά την ημέρα (τσάι με λεμόνι /καφέ χωρίς ζάχαρη/νερό).
Μία φορά την εβδομάδα, σας επιτρέπεται να τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό.
- Το μενού είναι το ίδιο και τη δεύτερη εβδομάδα και επαναλαμβάνεται. Σε όλες τις περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε όση σαλάτα θέλετε.
-Για τους διαβητικούς υπάρχει τροποποιημένη δίαιτα max planck, με ενδιάμεσα γεύματα, για να μην απορυθμίζεται το σάκχαρο αίματος!

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:     

Δευτέρα
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σπανάκι (με λίγο αλάτι) - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Δείπνο: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα και μια σαλάτα με σέλινο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τρίτη
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα)
Μεσημεριανό: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα μαρούλι και φρούτα - όσα θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: ζαμπόν - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τετάρτη
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα), 50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά με μαρούλι και ντομάτα - όσο εσείς θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: ζαμπόν και σαλάτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Πέμπτη
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα),50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: 1 αυγό + καρότα μαγειρεμένα ή ωμά + ελβετικό τυρί - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Δείπνο: γιαούρτι με φρούτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)


Παρασκευή
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα) + ωμά καρότα με λεμόνι και τίποτα άλλο
Μεσημεριανό: βραστό ψάρι + ντομάτες - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Δείπνο: χάμπουργκερ στη σχάρα + σαλάτα πράσινη - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Σάββατο
Πρωί: καφές (χωρίς ζάχαρη ή γάλα), 50 γρ ψωμί
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, καρότα - όσα  θέλετε (χωρίς ψωμί)

Κυριακή
Πρωί: τσάι με λεμόνι και τίποτα άλλο
Μεσημεριανό: χάμπουργκερ στη σχάρα + φρούτα  - (χωρίς ψωμί)
Δείπνο: ό, τι θέλετε, όσο θέλετε (αγαπημένο φαγητό)

- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη
by SAVVI DIET

Κατίκι Δομοκού

Το Κατίκι Δομοκού, όπως μαρτυρά, άλλωστε και το όνομά του, παράγεται στην περιοχή του Δομοκού.

Πρόκειται για γνήσιο ελληνικό προϊόν που προέρχεται από γάλα πρόβειο ή γίδινο ή από μίγμα αυτών και αποτελεί προστατευόμενη ονομασία προέλευσης (ΠΟΠ). 

Η ξεχωριστή γεύση του (ελαφρά ξινή και ευχάριστη) και η μοναδική του υφή (μαλακή) το έχει κάνει διεθνώς γνωστό. Σε συνδυασμό με τα χαμηλά λιπαρά (μόνο 13%) το κάνει ιδανικό για δίαιτα και ισορροπημένη διατροφή, καθώς δεν επιβαρύνει τον οργανισμό με κορεσμένα λιπαρά. 

Από θρεπτική αξία τα 100g δίνουν, ενέργεια 169kcal, πρωτεΐνες 10g, υδατάνθρακες 3g και λιπαρά 13g.

Το Κατίκι Δομοκού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τόσο αλμυρών όσο γλυκών συνταγών. Συνδυάζεται ιδανικά σε σαλάτες, σε επιδόρπια, αλλά και σκέτο με τη συνοδεία φρέσκου ψωμιού.

Delivery diet- Δίαιτα παραγγελίας

SAVVI DIET

Κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν. Το ένα γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ. Προτιμάτε να παραγγέλνετε από εστιατόρια που μαγειρεύουν υγιεινά. Δεν είναι ντροπή! Να αναφέρετε ότι είστε σε δίαιτα...

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:     

1^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Γιαούρτι άπαχο και 1 φέτα ψωμί

Πρόγευμα: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημέρι: σπαγγέτι ναπολιτάνα, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

2^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σαλάτα με κοτόπουλο

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ:  Φακές

3^η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Τονοσαλάτα

Απόγευμα: 1 χυμό

Βράδυ: Μπιφτέκια και σαλάτα ντομάτα αγγούρι

4^η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 γιαούρτι άπαχο με μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, πιπεριά)

Απόγευμα: 1 γιαούρτι

Βράδυ: 3 κομμάτια πίτσα με μοτσαρέλα και λεπτή ζύμη

5^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: σπαγγέτι ναπολιτάνα, πράσινη σαλάτα

6^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με δημητριακά

Πρόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Τσιπούρα με λάχανο καρότο σαλάτα

7^η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και λίγη μαρμελάδα

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Μοσχαρίσια και πράσινη σαλάτα

by PREDICT