Αρχική

Τετάρτη, 20 Ιουλίου 2011

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΦΛΕΒΙΚΗ ΝΟΣΟ Ή ΜΕ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΦΛΕΒΙΚΗΣ ΝΟΣΟΥ



ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ ΦΛΕΒΙΚΗ ΝΟΣΟ Ή ΜΕ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΦΛΕΒΙΚΗΣ ΝΟΣΟΥ

Να ασκείστε τακτικά με περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία. Να αποφεύγετε την ορθοστασία και το κάθισμα για μεγάλο διάστημα.


 

Μειώστε το υπερβάλλον σωματικό βάρος


 
Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα. Ανυψώστε το κάτω μέρος του κρεβατιού σας ή χρησιμοποιήστε κάποιο μαξιλάρι για τα πόδια
 

 
Αποφεύγετε τα στενά ρούχα που εμποδίζουν την φλεβική κυκλοφορία

 Κάντε ντους με κρύο νερό στα πόδια και τοποθετείστε κομπρέσες με παγωμένο νερό

 
Φοράτε παπούτσια με τακούνι μέχρι 3 έως 4 εκατοστά

 
Μην εκτίθεστε στον ήλιο, σε καυτά μπάνια ή κοντά σε πηγές θερμότητας



ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΛΕΒΙΚΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ
Σε ύπτια θέση


 
Κάντε κύκλους με τα πόδια όπως το ποδήλατο με έντονες κινήσεις περίπου 15-20 φορές



 
Με τα πόδια τεντωμένα κι ελαφρώς ανασηκωμένα τεντώστε και λυγίστε τα δάχτυλα εναλλάξ μέχρι 20 φορές

 
Με κάθε πόδι κάνετε κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα και προς τα έξω μέχρι 10 φορές
 

Σε όρθια ή καθιστή θέση

 
Σηκώστε διαδοχικά τις φτέρνες και τις μύτες των ποδιών


 
Ισορροπείστε εναλλάξ στις μύτες και στις φτέρνες των ποδιών σας


 
Απομακρύνετε και ενώστε τις μύτες των ποδιών σας

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου