|
(Διάρκεια 2 εβδομάδες/Απώλεια 6 κιλά)
Απόλυτα υγιεινή και απόλυτα γρήγορη…
Για όσους δεν θέλουν να αναβάλουν τις βραδινές εξόδους τους…
Είναι ευχάριστη, αλλά λίγο πιο δαπανηρή από τις άλλες…
Πριν από κάθε γεύμα πιέστε 1 ποτήρι νερό …
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με λίγα δημητριακά
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: 1 σάντουιτς παραδοσιακό (φέτα, ελιές, ντομάτα, λάδι, ρίγανη)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: Τσιπούρα ψητή με χόρτα βραστά
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με 2 φρυγανιές
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Απόγευμα: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
Βράδυ: 2 γεμιστά και βλίτα
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με λίγα δημητριακά
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Μοσχαρίσια μπριζόλα, ψητά λαχανικά
Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Βράδυ: Πένες με βότκα και σολομό, πράσινη σαλάτα
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με λίγο μέλι
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Κοτόπουλο φιλέτο ψητό, ψητά λαχανικά
Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Βράδυ: 2 κομμάτια πίτσα λεπτή ζύμη μοτσαρέλα, μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, ντομάτα, πράσινη σαλάτα
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
Μεσημέρι: Γαρίδες ψητές, χόρτα βραστά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: Χταπόδι ψητό ή βραστό, πράσινη σαλάτα
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με λίγα δημητριακά
Πρόγευμα: : 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
Μεσημέρι: Καλαμάκια κοτόπουλο, πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Βράδυ: Μπιφτέκια ψητά, ντομάτα αγγούρι σαλάτα
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
Μεσημέρι: Μακαρόνια με κιμά, βραστά χόρτα
Απόγευμα: 1 χυμός πορτοκάλι
Βράδυ: Μοσχαρίσιο φιλέτο, ψητά λαχανικά
Πείτε στο εστιατόριο που θα φάτε ότι είστε σε δίαιτα για να μην βάλουν βούτυρο. Επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο…
Καλό είναι για το μέγιστο αποτέλεσμα να αποφύγετε το αλκοόλ. Αν είναι ιδιαίτερη περίπτωση πιείτε ένα ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί…
Καλή επιτυχία…
PREDICT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου