Αρχική

Κυριακή, 4 Μαρτίου 2012

Δίαιτα χαμηλών λιπαρών-Low fat diet


Είναι για όσους θέλουν να μειώσουν τα προσλαμβανόμενα λιπαρά και συγχρόνως να χάσουν τα παραπανίσια τους κιλά.
Απαγορεύονται η μαγιονέζα, η κρέμα γάλακτος, τα dressing, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά.
Προτείνεται η κατανάλωση 2 φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα, που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Η δίαιτα έχει διάρκεια 2 εβδομάδες και η απώλεια είναι περίπου 4 κιλά.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος:                                                                Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: σούπα με μανιτάρια
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο ψητό με λάχανο σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: μοσχάρι σούπα με λαχανικά
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψαρόσουπα με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψαρόσουπα με λαχανικά
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μπιφτέκια με άπαχο κιμά με ντομάτα σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: σούπα με λαχανικά
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: σούπα με μανιτάρια
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο σουβλάκια με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά
By SAVVI DIET.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου